夏季，是一年中阳气最盛的季节，却也是肛肠疾病的高发期。从中医“治未病”理论来看，“未病先防”是守护健康的核心。肛肠作为消化系统的“末端枢纽”，直接反映着脾胃功能与体内湿热状态。夏季高温、饮食不节、久坐贪凉等因素，易打破人体阴阳平衡，诱发痔疮、肛裂、腹泻、肛周脓肿等问题。
Q为何夏季肛肠疾病易“高发”？
A中医认为，夏季属“火”，对应人体“心”，而“心与小肠相表里”“脾主运化水湿”。高温环境下，人体阳气外浮，脾胃阳气相对不足，消化功能减弱；同时，暑湿夹杂，若贪食生冷、嗜食辛辣，或久坐空调房、缺乏运动，易导致“湿热内蕴”“脾胃虚寒”或“肠道积热”，最终引发肛肠问题。
现代医学角度，夏季的四大诱因更需警惕：
饮食失衡：烧烤、小龙虾、冰啤酒、冷饮等“夏日标配”，易刺激肠道黏膜，诱发腹泻或便秘；
久坐少动：空调房办公、长时间开车，导致盆腔充血、肛周血液循环减慢，痔疮风险升高；
出汗增多：肛门周围潮湿不洁，易滋生细菌，引发肛周湿疹、瘙痒或感染；
作息紊乱：夜市聚餐、熬夜刷剧打乱生物钟，肠道蠕动失调，出现“生物钟性腹泻”或便秘。
夏季肛肠养护“三大原则”
1.饮食有节：忌“贪凉”与“助火”，护脾胃、清湿热
忌过食生冷：冰可乐、冰奶茶、刺身等虽能降温，但会损伤脾胃阳气，导致“寒凝气滞”，引发腹胀、腹泻（尤其本身脾胃虚寒者）。建议饮品以常温绿豆汤、酸梅汤（少糖）为主，既能解暑，又可健脾利湿。
忌辛辣刺激：烧烤、火锅、酒精等“热性食物”易助火生湿，导致肠道积热，诱发痔疮出血、肛裂疼痛。可选择冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆芽等清热利湿的蔬菜，搭配山药、莲子、芡实等健脾食材。
规律进食，细嚼慢咽：夏季食欲易受影响，但暴饮暴食或节食会加重肠道负担。建议定时定量，每餐吃7分饱，避免肠道“过劳”。
2. 起居有常：避“久坐”、适“寒温”，通气血、防湿热
避免久坐久卧：每坐1小时起身活动5分钟，可做“提肛运动”（收缩肛门5秒，放松5秒，重复10次），促进肛周血液循环。
空调房注意保暖：肛门、腰腹、脚踝是“易受寒部位”，建议空调温度不低于26℃，避免直吹；可备薄护臀垫（尤其骑行、通勤时），减少摩擦与受凉。
保持肛周干燥清洁：夏季出汗多，便后可用温水冲洗肛门（替代干纸巾摩擦），或用柔软的吸水纸轻蘸；选择透气性好的棉质内裤，每日更换，避免潮湿滋生细菌。
3. 情绪与运动：调“气机”、畅“二便”，防积滞、防耗伤
保持心情舒畅：中医认为“肝主疏泄”，情绪急躁、焦虑会导致“肝气犯脾”，影响肠道蠕动（如“气秘”型便秘）。可通过听音乐、散步等方式缓解压力。
适度运动助运化：清晨或傍晚可进行八段锦、快走、游泳等低强度运动（避免剧烈运动后大量出汗），促进气血运行，增强脾胃运化功能。
养成规律排便习惯：晨起或餐后（胃结肠反射期）是最佳排便时间，尽量固定时间如厕，避免憋便；排便时不看手机，控制在5分钟内，减少腹压增高对肛门的压迫。
警惕肠道“危险信号”
部分肛肠问题早期症状轻微，易被忽视，若不及时调理可能发展为慢性疾病。以下情况需提高警惕：
肛门坠胀/瘙痒：可能是湿热下注或痔疮初期的信号，可用温水坐浴（每日1～2次，每次10分钟），或用少量苦参、黄柏煮水外洗；
偶发便血：多为内痔出血，若持续3天以上或出血量增多（如滴血、喷血），若大便带血、潜血、隐血则需及时就医；必要时做胃肠镜检查。排除器质性病变。
排便习惯改变：如突然腹泻（每日＞3次）或便秘（超过3天未排便），或大便变稀、带黏液，可能与肠道功能紊乱或器质性病变相关；要及时就医。
肛周肿痛、包块：可能是痔疮嵌顿、肛周脓肿前兆，需尽早就诊，避免感染扩散。
中医“治未病”小妙招
食疗调理：
湿热重（口苦、舌苔黄腻）：赤小豆30g+薏米30g+茯苓15g，煮粥；
脾胃虚寒（怕冷、大便稀）：生姜3片+红枣5颗+山药50g，煮汤；
肠道积热（便秘、肛门灼热）：香蕉1根+蜂蜜1勺（空腹食用，脾胃虚寒者慎用）。
穴位按摩：
按揉“足三里”（外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指）：每日5分钟，健脾益气；
按揉“长强穴”（尾骨尖端与肛门连线中点）：每日2次，每次3分钟，改善肛周血液循环。
夏季是“养阳”的季节，也是“护肛”的关键期。肛肠健康无小事，从一顿饭、一次排便、一个习惯做起，顺应天时、调和阴阳，“治未病”的智慧就能让我们的肛肠“安然度夏”。若出现持续不适，切勿拖延，及时到本院就诊，早干预、早康复！愿您夏日清爽，肛肠无忧！
