健康科普：别再忽视，菊花之痛

2025-04-27

痔疮独白：菊花残，满地伤。俗话说十人九痔，痔疮可以说是成年人难以启齿的疾病，那什么是痔疮呢？痔疮是一种常见的肛肠疾病，主要表现为脱出、出血、疼痛、肿胀、瘙痒和肛门不适等症状。根据痔疮的所在部位，可以分为内痔、外痔和混合痔。内痔位于肛门齿状线以上，外痔位于肛门齿状线以下，而混合痔则同时具备内痔和外痔的特征。

01痔疮分级

根据痔疮症状严重程度可将痔疮分为四级，不同部位和不同分级痔的临床表现有所不同。

02痔疮的诱发因素

1、长时间久坐或久站：这会导致肛门周围静脉回流不畅，增加痔疮的风险。

2、饮食习惯：经常食用辛辣、刺激性食物或饮酒，可能会引起便秘或痔疮。

3、便秘：长时间不排便，大便干燥硬结，排便时容易导致痔疮。

4、排便习惯：如在厕所过度使用手机或其他原因延长如厕时间，增加肛门压力。

03预防痔疮的方法

1、改善饮食习惯：多喝水，多进食高纤维食物，如蔬菜、水果，增加饮食中的纤维量，促进肠蠕动，避免或者减少食用油炸辛辣与刺激性食物和调味品，减少便秘的发生。

2、规律运动：适当的体育活动可以帮助促进肠道蠕动，改善血液循环。

3、定时排便：养成定时排便的习惯，避免长时间憋便，大便时间不宜过长，每次坐在马桶上的时间最好不要超过5分钟，减少对肛门的压力。

4、保持肛周清洁：便后清洁肛门，避免细菌滋生。

5、不要久坐：长时间坐着工作的人，要适当改变姿势，定时每小时起身活动5分钟，运动下肢与臀部肌肉。

6、提肛运动：深吸气时收缩并提肛门，停顿3～5秒；呼气时将肛门缓慢放松，一收一放为1次。每日晨起及睡前各做1遍，每遍做20～30次。提肛运动时，应注意配合呼吸，伴随着呼吸使腹部有节律地松-紧-松-紧，可以增强五脏六腑的功能，调畅气机，平衡阴阳。

04治疗方法

轻微的痔疮可以通过坐浴、改善生活习惯等非手术治疗方式来缓解。如症状较为严重，如频繁出血、疼痛或痔疮脱出不能回纳，应及时就医，可能需要通过手术来治疗。

供稿：痔二科崔士影

本文为公益性科普文章，仅用于普及健康养生知识。

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